ЧИВ

сама подсела на скандинавскую ходьбу
мужа подсадила
и маму (у нее после занятий - давление как у космонавта, а обычно всегда повышенное)
всем очень нравится
нагрузка как на лыжах и вложения минимальны :)

Скандинавская ходьба представляет собой эффективный и доступный практически для всех вид физической деятельности, предполагающий использование определенной техники ходьбы с применением специальных палок, благодаря которым нагрузка распределяется одновременно на все мышцы организма.
Этот вид ходьбы обеспечивает 35-ти процентное снижение давления на поясничный отдел, а также на тазобедренный, голеностопный, коленный суставы, что очень важно при лишнем весе
При подборе палок правильной длины в процессе ходьбы (рост * 0,68) задействуется 90% всех мышц, что очень полезно для всего организма.

Польза от прогулок с палками
- поддержка тонуса мышц в верхней и нижней части тела;
- снижение при ходьбе давления на суставы и колени;
- тренировка 90% всех мышц;
- занятие позволяют сжигать на 45% больше калорий по сравнению с обычной ходьбой;
- улучшение работы легких и сердца;
- исправление осанки;
- тренировка выносливости и сердечно-сосудистой системы;
- устранение проблем опорно-двигательного аппарата.

В интернете можно подробно прочитать и видео посмотреть :)
я купила себе самые дешевые телескопические палки и с ними замечательно хожу :)))

я хожу сама по вечерам, иногда муж составляет компанию :)
мама - одна по утрам
мне никто в плане группы не нужен
у каждого свой темп ходьбы
подлаживаться под других не хочу

ничего сложного в технике ходьбы нет
мама моя в свои 70 легко освоила :)
в И-нете тренеров полно
есть очень хорошие видео :)))
cstor.nn2.ru/forum/data/forum/images/2016-06/147992070-11.png